МАРАФОН MOI55KG
ДО СТАРТА МАРАФОНА
5 ДЕКАБРЯ ОСТАЛОСЬ:
5 ДЕКАБРЯ ОСТАЛОСЬ:
Дни
ЧАСЫ
Минуты
Секунды
“
С помощью марафона ты не только похудеешь, но и забудешь про зажоры, переедания и зависимость от сладкого."
Что будет на марафоне?
Полезные подкасты, психология питания и творческие задания
Остановим переедания и срывы, будем бороться с тягой к сладкому
Мощнейшая работа с твоей головой и с пищевым поведением
Контроль, поддержка кураторов, проверка домашних заданий
Сбалансированное и вкусное меню без подсчёта ккал
С помощью марафона ты получишь:
- Стройное телоЗа 4 недели ты похудеешь от 3 до 7 кг, в зависимости от первоначального веса, и потеряешь до -10 см в талии.
- Здоровое пищевое поведениеТы забудешь про срывы и найдёшь гармонию в своём питании. Твои вкусовые привычки изменятся, и ты не будешь зависеть от сладкого.
- Порядок в головеУ тебя будет чёткая и понятная структура действий и инструментов, которые ты сможешь потом применять в самостоятельном плавании.
- Повышение качества телаТы похудеешь за счёт жира, а не за счёт мышц. Избавишься от целлюлита и отёков.
- Оздоровление организмаТы научишься чувствовать свой организм, будешь легче вставать по утрам. У тебя появится энергия, и менструация будет проходить менее болезненно.
Результаты участниц марафона moi55kg
Аня похудела почти на 40 кг за 6 месяцев!
Рост: 182 см
Вес до марафона: 120 кг
Вес после марафона: 83 кг
⠀
До марафона:
Сейчас у Ани изменились вкусовые привычки. Результат был достигнут в комфортном режиме, без спорта. Мы ушли от срывов.
Сейчас для Ани правильное питание стало образом жизни.
Вес до марафона: 120 кг
Вес после марафона: 83 кг
⠀
До марафона:
- Неконтролируемая тяга к сладкому.
- Постоянные срывы, кусочничество
- Заедание стресса/эмоциональное переедание.
- Не любит готовить.
Сейчас у Ани изменились вкусовые привычки. Результат был достигнут в комфортном режиме, без спорта. Мы ушли от срывов.
Сейчас для Ани правильное питание стало образом жизни.
Вера - молодая мама на ГВ, похудела на 21 кг.
Рост: 170 см
Вес до марафона: 79,5 кг
Вес после марафона: 58,5 кг
⠀
До марафона:
Сейчас Вера заметила, что её не тянет на жирную еду, пищевое поведение меняется и она поняла важность полезных перекусов. Она проделала огромный путь и пересмотрела свои вкусовые привычки, сейчас у неё ЗДОРОВОЕ пищевое поведение.
Вес до марафона: 79,5 кг
Вес после марафона: 58,5 кг
⠀
До марафона:
- Регулярные срывы
- Скептическое отношение к марафону
- Проблемы с пищевым поведением
- Множество внутренних противоречий
- Любовь к чипсам, пицце, роллам.
Сейчас Вера заметила, что её не тянет на жирную еду, пищевое поведение меняется и она поняла важность полезных перекусов. Она проделала огромный путь и пересмотрела свои вкусовые привычки, сейчас у неё ЗДОРОВОЕ пищевое поведение.
Что будет на марафоне?
Максимально простой рацион без подсчёта ккал, без сложных рецептов и без дорогих продуктов.
Ты получишь подробное меню из разных блюд и идеи для разнообразного питания.
Тебе останется только готовить и присылать свои тарелочки на проверку для работы над ошибками.
Тебе останется только готовить и присылать свои тарелочки на проверку для работы над ошибками.
Домашние задания для проработки пищевого поведения. С помощью психологии мы наладим ваше питание и поможем избавиться от вредных привычек.
Рекомендации по борьбе с отёками, сахарной зависимостью, запорами.
Мощная поддержка. Когда ты вдруг захочешь всё бросить, мы будем рядом! Куратор постоянно будет присутствовать в чате марафона. Тебя никто не бросит, ты пройдёшь этот путь не одна!
Тарифы марафона
Ознакомься с тарифами и выбери свой вариант
Тариф «Индивидуальный»
Стоимость участия
21 990 руб.
21 990 руб.
Индивидуальное сбалансированное меню без подсчёта калорий
Работа с головой и задания для проработки пищевого поведения
Тариф «Я с тобой»
Стоимость участия
8 000 руб.
8 000 руб.
Длительность: 4 недели
Работа с головой и задания для проработки пищевого поведения
Обратная связь от Кати @moi55kg, контроль тарелочек и проверка домашних заданий
Работа с головой и задания для проработки пищевого поведения
Длительность: 4 недели
Стоимость участия
4 500 руб.
4 500 руб.
Тариф «Я с куратором»
Обратная связь от куратора, контроль тарелочек и проверка домашних заданий
Вкусное и сбалансированное меню без подсчёта калорий
Вкусное и сбалансированное меню без подсчёта калорий
Длительность: 4 недели
Обратная связь от Кати @moi55kg, контроль тарелочек и проверка домашних заданий
Мой марафон - это не просто коммерческий проект, во время и после марафона мы дружим с девочками и поддерживаем друг друга, как одна большая семья!
Тариф "Я сама"
В тариф входит:
● Вкусное и сбалансированное меню без подсчета ккал.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Полезные подкасты для самостоятельной работы.
В тариф НЕ входит:
● Сопровождение, контроль и обратная связь.
● Общий чат участников марафона.
● Анализ вашей анкеты и текущей проблемы.
● Учёт индивидуальных особенностей по питанию.
● Работа с вашим пищевым поведением.
● Проверка домашних заданий.
● Уникальный тест на выявление сахарной зависимости.
● Гайд по продуктам.
● Гайд по питанию.
● Колесо пищевого баланса.
● Полезный прямой эфир.
Бонусы:
● Рецепты.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Программа тренировок для дома с описанием техники выполнения упражнений.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Техника по проработке пищевых привычек.
● Рабочая тетрадь по постановке цели.
Если вы поймете, что не справляетесь без контроля и обратной связи, вы сможете доплатить до любого тарифа с сопровождением. Для этого вам будет необходимо связаться со мной.
Цена: 2 800 руб.
● Вкусное и сбалансированное меню без подсчета ккал.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Полезные подкасты для самостоятельной работы.
В тариф НЕ входит:
● Сопровождение, контроль и обратная связь.
● Общий чат участников марафона.
● Анализ вашей анкеты и текущей проблемы.
● Учёт индивидуальных особенностей по питанию.
● Работа с вашим пищевым поведением.
● Проверка домашних заданий.
● Уникальный тест на выявление сахарной зависимости.
● Гайд по продуктам.
● Гайд по питанию.
● Колесо пищевого баланса.
● Полезный прямой эфир.
Бонусы:
● Рецепты.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Программа тренировок для дома с описанием техники выполнения упражнений.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Техника по проработке пищевых привычек.
● Рабочая тетрадь по постановке цели.
Если вы поймете, что не справляетесь без контроля и обратной связи, вы сможете доплатить до любого тарифа с сопровождением. Для этого вам будет необходимо связаться со мной.
Цена: 2 800 руб.
Тариф "Я с куратором"
В тариф входит:
● Групповая работа с обратной связью куратора.
● Вкусное сбалансированное меню с заменой не любимых продуктов и продуктов на которые у Вас аллергия.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Групповое сопровождение, контроль, обратная связь и поддержка от куратора в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
В тариф НЕ входит:
● Подробная обратная связь по вашей анкете с анализом текущей проблемы.
● Работа над вашим пищевым поведением.
● Гайд по продуктам.
● Гайд по питанию.
● Колесо пищевого баланса.
Бонусы:
● Рецепты.
● Файл с ответами на самые частые вопросы.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Программа тренировок с описанием техники выполнения упражнений.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Два розыгрыша с призами в течение марафона. Победитель получит набор пп вкусняшек.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под контролем куратора.
Если одного месяца сопровождения будет мало, участие в марафоне можно будет продлить. Продление участия в марафоне предполагает обновление вашего меню.
Цена: 4 500 руб.
● Групповая работа с обратной связью куратора.
● Вкусное сбалансированное меню с заменой не любимых продуктов и продуктов на которые у Вас аллергия.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Групповое сопровождение, контроль, обратная связь и поддержка от куратора в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
В тариф НЕ входит:
● Подробная обратная связь по вашей анкете с анализом текущей проблемы.
● Работа над вашим пищевым поведением.
● Гайд по продуктам.
● Гайд по питанию.
● Колесо пищевого баланса.
Бонусы:
● Рецепты.
● Файл с ответами на самые частые вопросы.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Программа тренировок с описанием техники выполнения упражнений.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Два розыгрыша с призами в течение марафона. Победитель получит набор пп вкусняшек.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под контролем куратора.
Если одного месяца сопровождения будет мало, участие в марафоне можно будет продлить. Продление участия в марафоне предполагает обновление вашего меню.
Цена: 4 500 руб.
Тариф "Я с тобой"
В тариф входит:
● Групповая работа с обратной связью от Кати @moi55kg
● Вкусное сбалансированное меню с исключением продуктов, на которые у Вас аллергия и заменой не любимых продуктов.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Работа над вашим пищевым поведением.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Групповое сопровождение, контроль, обратная связь и поддержка лично от меня в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Рецепты.
● Файл с ответами на самые частые вопросы.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по продуктам.
● Гайд по питанию.
● Колесо пищевого баланса.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Программа тренировок с описанием техники выполнения упражнений.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Два розыгрыша с призами в течение марафона. Победитель получит набор пп вкусняшек.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под моим контролем.
Если одного месяца сопровождения будет мало, участие в марафоне можно будет продлить. Продление участия в марафоне предполагает обновление вашего меню.
Цена: 8 000 руб.
● Групповая работа с обратной связью от Кати @moi55kg
● Вкусное сбалансированное меню с исключением продуктов, на которые у Вас аллергия и заменой не любимых продуктов.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Работа над вашим пищевым поведением.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Групповое сопровождение, контроль, обратная связь и поддержка лично от меня в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Рецепты.
● Файл с ответами на самые частые вопросы.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по продуктам.
● Гайд по питанию.
● Колесо пищевого баланса.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Программа тренировок с описанием техники выполнения упражнений.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Два розыгрыша с призами в течение марафона. Победитель получит набор пп вкусняшек.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под моим контролем.
Если одного месяца сопровождения будет мало, участие в марафоне можно будет продлить. Продление участия в марафоне предполагает обновление вашего меню.
Цена: 8 000 руб.
Тариф "Индивидуальный"
В тариф входит:
● Подробная обратная связь по вашей анкете с анализом текущей проблемы.
● Прохождение уникального теста на выявление сахарной зависимости.
● Индивидуальная программа питания без подсчёта ккал. При составлении меню учитываются ваши аллергии, не любимые продукты, рекомендации доктора по исключению из меню конкретных продуктов, сахарная зависимость и другие ваши индивидуальные особенности.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Работа над вашим пищевым поведением.
● Полезный прямой эфир.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Индивидуальное сопровождение с обратной связью от Кати @moi55kg в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Рецепты.
● Файл с ответами на самые частые вопросы.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по продуктам.
● Гайд по питанию.
● Колесо пищевого баланса.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Программа тренировок с описанием техники выполнения упражнений.
● Уникальный тест на выявление сахарной зависимости.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под моим контролем в режиме индивидуального сопровождения.
Если одного месяца сопровождения будет мало, индивидуальное сопровождение можно будет продлить. Продление участия предполагает обновление вашего меню.
Цена: 21 990 руб.
● Подробная обратная связь по вашей анкете с анализом текущей проблемы.
● Прохождение уникального теста на выявление сахарной зависимости.
● Индивидуальная программа питания без подсчёта ккал. При составлении меню учитываются ваши аллергии, не любимые продукты, рекомендации доктора по исключению из меню конкретных продуктов, сахарная зависимость и другие ваши индивидуальные особенности.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Работа над вашим пищевым поведением.
● Полезный прямой эфир.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Индивидуальное сопровождение с обратной связью от Кати @moi55kg в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Рецепты.
● Файл с ответами на самые частые вопросы.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по продуктам.
● Гайд по питанию.
● Колесо пищевого баланса.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Программа тренировок с описанием техники выполнения упражнений.
● Уникальный тест на выявление сахарной зависимости.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под моим контролем в режиме индивидуального сопровождения.
Если одного месяца сопровождения будет мало, индивидуальное сопровождение можно будет продлить. Продление участия предполагает обновление вашего меню.
Цена: 21 990 руб.
Остались вопросы?
Все мы разные. У нас разный рост, вес, возраст, гормональный фон, уровень метаболизма, разная физическая и умственная активность, разный образ жизни.
У всех у нас разное соотношение жира, мышц и воды в организме. Кто-то больше спит, кто-то меньше, кто-то больше нервничает, а кто-то меньше. Все эти факторы и много - много других влияют на скорость, с которой ты будешь худеть.
⠀
Я, как никто другой, заинтересована, чтобы за 4 недели марафона вы показали самые крутые результаты, а для этого я даю рабочие инструменты и рекомендации. От вас требуется только довериться и соблюдать все инструкции.
У всех у нас разное соотношение жира, мышц и воды в организме. Кто-то больше спит, кто-то меньше, кто-то больше нервничает, а кто-то меньше. Все эти факторы и много - много других влияют на скорость, с которой ты будешь худеть.
⠀
Я, как никто другой, заинтересована, чтобы за 4 недели марафона вы показали самые крутые результаты, а для этого я даю рабочие инструменты и рекомендации. От вас требуется только довериться и соблюдать все инструкции.
Если точно выполнять все рекомендации, результаты ты увидишь уже на первой неделе. Сначала уходит вода, вместе с водой объёмы, и постепенно начинает меняться качество тела, топится жир.
По фото я оцениваю:
- тип твоей фигуры,
- состояние кожи,
- расположенность к растяжкам,
- степень целлюлита.
Фото дополняет анкету, и при наличии фото я смогу дать более точные рекомендации.
Ты можешь быть абсолютна уверена: твоё фото не попадёт в интернет без твоего согласия. Все фотографии с результатами «до» и «после» я выкладываю строго с разрешения владельца фото.
Фотографии высылаются без лица и в нижнем белье. По религиозным соображениям я принимаю фото в облегающей одежде и без лица.
Если ты категорически против выслать фотографию для моей работы - это возможно. Главное - чтобы не было обид, что я в какой - то момент не могу тебе дать более детальную рекомендацию.
В конце марафона я устраиваю розыгрыш за самый лучший результат среди группы. Участвовать в нем или нет - решать тебе, это добровольное мероприятие.
- тип твоей фигуры,
- состояние кожи,
- расположенность к растяжкам,
- степень целлюлита.
Фото дополняет анкету, и при наличии фото я смогу дать более точные рекомендации.
Ты можешь быть абсолютна уверена: твоё фото не попадёт в интернет без твоего согласия. Все фотографии с результатами «до» и «после» я выкладываю строго с разрешения владельца фото.
Фотографии высылаются без лица и в нижнем белье. По религиозным соображениям я принимаю фото в облегающей одежде и без лица.
Если ты категорически против выслать фотографию для моей работы - это возможно. Главное - чтобы не было обид, что я в какой - то момент не могу тебе дать более детальную рекомендацию.
В конце марафона я устраиваю розыгрыш за самый лучший результат среди группы. Участвовать в нем или нет - решать тебе, это добровольное мероприятие.
Отчёты занимают 5 минут в день, но если это для тебя неудобно, можно участвовать без отчётности. Как показывает практика - отчёты дисциплинируют.
В твоих же интересах получить обратную связь о своей тарелочке, чтобы ты была уверена, что идёшь в правильном направлении.
В твоих же интересах получить обратную связь о своей тарелочке, чтобы ты была уверена, что идёшь в правильном направлении.
Да, можно. Напиши об этом в анкете, и мы сделаем упор на питание.
Желательно иметь коврик, фитнес ленты, гантели и скакалку. Если у тебя нет фитнес инвентаря - ничего страшного. Я подскажу, как можно заменить его подручными средствами.
В марафоне похудеет каждый, при условии выполнения всех рекомендаций. Я не могу взять на себя ответственность, если ты будешь подъедать вкусняшки где - то за кадром.
Если ты выполняешь все рекомендации, но сдвигов в весе нет, тебе необходимо будет сдать анализы и после самостоятельно вернуться к программе питания.
Запросы о возврате средств бывают очень редко, но я должна заранее проговорить этот момент.
Я не возвращаю оплату или предоплату за марафон, индивидуальные программы и консультации.
Вместе с реквизитами для оплаты я высылаю анкету для марафона и информацию об участии, где четко прописан момент об ответственности сторон. Оплачивая участие в марафоне, ты автоматически соглашаешься с этим.
Если ты оплатила и, например, не можешь участвовать в марафоне в конкретные даты, я могу предложить перенести участие. Но перенос - на срок не позднее двух следующих марафонов.
Если ты оплатила и передумала участвовать по личным причинам - я не возвращаю средства. Количество мест в марафоне ограничено. Записав тебя в марафон, я отказала другому участнику. В этом случае я высылаю программу питания и тренировок. Что с ней делать - ты решаешь уже сама.
Если ты выполняешь все рекомендации, но сдвигов в весе нет, тебе необходимо будет сдать анализы и после самостоятельно вернуться к программе питания.
Запросы о возврате средств бывают очень редко, но я должна заранее проговорить этот момент.
Я не возвращаю оплату или предоплату за марафон, индивидуальные программы и консультации.
Вместе с реквизитами для оплаты я высылаю анкету для марафона и информацию об участии, где четко прописан момент об ответственности сторон. Оплачивая участие в марафоне, ты автоматически соглашаешься с этим.
Если ты оплатила и, например, не можешь участвовать в марафоне в конкретные даты, я могу предложить перенести участие. Но перенос - на срок не позднее двух следующих марафонов.
Если ты оплатила и передумала участвовать по личным причинам - я не возвращаю средства. Количество мест в марафоне ограничено. Записав тебя в марафон, я отказала другому участнику. В этом случае я высылаю программу питания и тренировок. Что с ней делать - ты решаешь уже сама.
Мои продукты и услуги
Можно сколько угодно сидеть на диетах, но если не проработать психологическую причину перееданий, лишний вес будет возвращаться.
Выбирай одну из программ на вкус и совершенствуй свое тело в легкой, интересной и полезной форме.
Программа, разработанная специально для тебя с учетом твоих физических данных и вкусовых предпочтений
Эти материалы я отдаю тебе абсолютно бесплатно, чтобы ты могла стать ближе к фигуре мечты и здоровому телу уже сейчас