МАРАФОН MOI55KG
ДО СТАРТА МАРАФОНА
20 МАЯ ОСТАЛОСЬ:
20 МАЯ ОСТАЛОСЬ:
Дни
ЧАСЫ
Минуты
Секунды
“
С помощью марафона ты не только похудеешь, но и забудешь про зажоры, переедания и зависимость от сладкого."
Марафон для тебя, если:
У тебя не получается похудеть самостоятельно и тебе нужна помощь
Ты себя жалеешь и тебе
нужен контроль и дисциплина
нужен контроль и дисциплина
У тебя не хватает фантазии чем питаться, кроме варёной куриной грудки
У тебя есть эмоциональные переедания, срывы и тяга к сладкому
У тебя мало времени и тебе нужны простые рецепты без долгой готовки
Если ты ищешь адекватный и здоровый подход в похудении
Что будет на марафоне?
Контроль твоего рациона и динамики веса. Куратор будет проверять каждую твою тарелочку и давать подробную обратную связь с разбором ошибок. Когда худеешь в одиночку, ты себя жалеешь, а с контролем куратора пожалеть себя не получится.
Индивидуальный подход к каждому участнику. Не смотря на то, что марафон - это групповой формат, ты получишь не шаблонные ответы, а индивидуальную обратную связь. Куратор вникает в ситуацию каждого участника и совместно с вами ищет оптимальное для вас решение проблемы.
Гибкий подход к вашему образу жизни. Ты научишься совмещать правильное питание и любые праздники, поздки, командировки, свидания и встречи. Всегда можно будет посоветоваться с куратором "что выбрать в ресторане", или отпроситься из чата, если вдруг вам понадобится день отдыха.
Практические задания и инстурменты для коррекции пищевого поведения.
Известно, что лишний вес всегда идёт из головы. С помощью психологии мы устраним срывы и переедания и поможем избавиться от вредных привычек.
Известно, что лишний вес всегда идёт из головы. С помощью психологии мы устраним срывы и переедания и поможем избавиться от вредных привычек.
Внимание, забота и мощная поддержка. Мой марафон - это не тот проект, где ты затеряешься в толпе. Мы следим за каждым участником в чате. Когда ты вдруг захочешь всё бросить, мы будем рядом! Тебя никто не бросит, ты пройдёшь этот путь не одна!
Мотивационные и обучающие подкасты. Для того чтобы правильное питание стало не просто диетой, а образом жизни важно понимать что мы делаем и для чего мы это делаем. Поэтому на марарфоне я уделяю внимание ещё и теоретической части, которая подаётся в лёгкой и понятной форме.
Участие в конкурсе на лучший результат среди учеников с подарками.
Самый крутой подарок на марафоне - это ваш результат, но для дополнительной мотивации у вас есть возможность участвовать в конкурсе и выигарть призы.
Самый крутой подарок на марафоне - это ваш результат, но для дополнительной мотивации у вас есть возможность участвовать в конкурсе и выигарть призы.
Какое будет меню?
Вкусное, разнообразное
и доступное
и доступное
Тебе не придётся полностью отказываться от сладкого и питаться только куриной грудкой.
Ты получишь меню с подробными рецептами для разннобразного питания, а вкусняшки будут присутствовать в умеренных колличествах.
Ты получишь меню с подробными рецептами для разннобразного питания, а вкусняшки будут присутствовать в умеренных колличествах.
С простыми рецептами,
без долгой готовки
без долгой готовки
Тебе не придётся долго стоять у плиты, потому что рецепты будут на быструю руку, а готовить можно будет сразу на несколько дней. Кстати, меню можно адаптировать под всю семью, это очень удобно!
Меню без подсчёта калорий
Тебе не нужно будет ничего считать, ты просто открываешь меню и готовишь.
Мы будем учиться чувствовать свой организм,
это гораздо важнее подсчётов!
Мы будем учиться чувствовать свой организм,
это гораздо важнее подсчётов!
Результаты участниц марафона moi55kg
Марина молодая мама на ГВ,
похудела на 28 кг!
похудела на 28 кг!
Рост: 174 см
Вес до марафона: 101,6 кг
Вес после марафона: 72 кг
Результат: - 28 кг за 4,5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
❌Отсутствие режима дня, питания, сна и водного баланса
❌ Питание строилось на доставках фастфуда, сладком и мучном.
❌В рационе не было овощей, фруктов и белка
После марафона:
✅Ушли высыпания на лице
✅Ушли отёки, целлюлит и улучшилось качество тела
✅Появилась энергия, ушла усталость, наладился сон и стало больше сил на домашние дела
✅Отношение к вкусняшкам стало спокойнее, ушли переедания
✅Появилась уверенность в себе!
✅Научилась ставить себя и свои интересы на первое место!
✅Адаптировала меню марафона под питание всей семьи!
Вес до марафона: 101,6 кг
Вес после марафона: 72 кг
Результат: - 28 кг за 4,5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
❌Отсутствие режима дня, питания, сна и водного баланса
❌ Питание строилось на доставках фастфуда, сладком и мучном.
❌В рационе не было овощей, фруктов и белка
После марафона:
✅Ушли высыпания на лице
✅Ушли отёки, целлюлит и улучшилось качество тела
✅Появилась энергия, ушла усталость, наладился сон и стало больше сил на домашние дела
✅Отношение к вкусняшкам стало спокойнее, ушли переедания
✅Появилась уверенность в себе!
✅Научилась ставить себя и свои интересы на первое место!
✅Адаптировала меню марафона под питание всей семьи!
Инна - освободилась от срывов, зажоров и перееданий и похудела на 30 кг за 7 месяцев.
Рост: 164 см
Вес до марафона: 108 кг
Вес после марафона: 78 кг
⠀
После марафона:
-Ушёл жир в зоне живота
-Ушли срывы и затяжные зажоры
-Избавилась от тяги к сладкому
-Научилась чувствовать насыщение после еды
-Научилась оставлять еду на тарелке если чувствуем сытость, больше не переедаем
-Наладила отношения с водным балансом
-Поняла структуру питания и навела порядок в голове
-Научилась заботится о себе и своём здоровье!
Вес до марафона: 108 кг
Вес после марафона: 78 кг
⠀
После марафона:
-Ушёл жир в зоне живота
-Ушли срывы и затяжные зажоры
-Избавилась от тяги к сладкому
-Научилась чувствовать насыщение после еды
-Научилась оставлять еду на тарелке если чувствуем сытость, больше не переедаем
-Наладила отношения с водным балансом
-Поняла структуру питания и навела порядок в голове
-Научилась заботится о себе и своём здоровье!
Катя избавилась от эмоциональных перееданий и похудела на 15,6 кг
Рост: 159 см
Вес до марафона: 74,5 кг
Вес после марафона: 58,9 кг
Результат: - 15,6 кг за 5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
❌ Заедание усталости сладким в больших количествах. До марафона могла съесть 3 сникерса за один раз.
❌Еда - единственный способ отдыха.
❌Полное отсутствие режима.
❌ Регулярно питалась фастфудом.
❌Нет времени стоять у плиты, двое детей погодок.
❌Отсутствие здоровой пищи в рационе.
❌Привычка пить чай с вкусняшками после еды.
После марафона:
✅Сформировали спокойное отношение к сладкому, без строгих отказов. Научилась есть вкусняшки в меру
✅Перестала заедать усталость и стресс. Еда перестала быть для молодой мамы центром вселенной.
✅Девушка научилась готовить полезные и совсем не сложные и быстрые блюда.
✅Улучшилось самочувствие, появилось много энергии!
Вес до марафона: 74,5 кг
Вес после марафона: 58,9 кг
Результат: - 15,6 кг за 5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
❌ Заедание усталости сладким в больших количествах. До марафона могла съесть 3 сникерса за один раз.
❌Еда - единственный способ отдыха.
❌Полное отсутствие режима.
❌ Регулярно питалась фастфудом.
❌Нет времени стоять у плиты, двое детей погодок.
❌Отсутствие здоровой пищи в рационе.
❌Привычка пить чай с вкусняшками после еды.
После марафона:
✅Сформировали спокойное отношение к сладкому, без строгих отказов. Научилась есть вкусняшки в меру
✅Перестала заедать усталость и стресс. Еда перестала быть для молодой мамы центром вселенной.
✅Девушка научилась готовить полезные и совсем не сложные и быстрые блюда.
✅Улучшилось самочувствие, появилось много энергии!
Оля не могла жить без кофе с конфетками и вкусняшками . После марафона она спокойно смотрит на сладкое и похудела на 16 кг за 5 месяцев
Вес до марафона: 83 кг
Вес после марафона: 67 кг
Результат: - 16 кг за 5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
Девушка офисный работник. Главным триггером для девушки оказались чаепития. Каждый перерыв сопровождался чашечкой кофе с конфетками, булочками и другими вкусняшками. Кофе девушка пила не ради кофе, а ради вкусняшки, потому что эти вещи были крепко связаны.
После марафона:
- Убрали главный триггер. Проработали зависимость от кофе и сократили количество потребляемых чашек в день
- Навели порядок в рационе. Вместо сплошных чаепитий появились полноценные и полезные приёмы пищи.
- Подружились с чувством меры. Теперь девушка понимает, что если она позволяет себе мучное, это обязательно будет в приемлемых количествах без вреда для фигуры.
- Научились читать составы и выбирать наиболее оптимальные для себя продукты.
- Стала лучше себя чувствовать. Появилась энергия и лёгкость в теле.
- Изменилось вкусовые привычки. Многие привычные продукты сейчас кажутся приторными и жирным.
Вера - молодая мама на ГВ, похудела на 21 кг.
Рост: 170 см
Вес до марафона: 79,5 кг
Вес после марафона: 58,5 кг
⠀
До марафона:
Сейчас Вера заметила, что её не тянет на жирную еду, пищевое поведение меняется и она поняла важность полезных перекусов. Она проделала огромный путь и пересмотрела свои вкусовые привычки, сейчас у неё ЗДОРОВОЕ пищевое поведение.
Вес до марафона: 79,5 кг
Вес после марафона: 58,5 кг
⠀
До марафона:
- Регулярные срывы
- Скептическое отношение к марафону
- Проблемы с пищевым поведением
- Множество внутренних противоречий
- Любовь к чипсам, пицце, роллам.
Сейчас Вера заметила, что её не тянет на жирную еду, пищевое поведение меняется и она поняла важность полезных перекусов. Она проделала огромный путь и пересмотрела свои вкусовые привычки, сейчас у неё ЗДОРОВОЕ пищевое поведение.
Результаты после марафона:
- Стройное телоЗа 4 недели ты похудеешь от 2 до 8 кг, в зависимости от первоначального веса, и потеряешь до -10 см в талии.
- Здоровое пищевое поведениеТы забудешь про срывы и найдёшь гармонию в своём питании. Твои вкусовые привычки изменятся, и ты не будешь зависеть от сладкого.
- Порядок в головеУ тебя будет чёткая и понятная структура действий и инструментов, которые ты сможешь потом применять в самостоятельном плавании.
- Повышение качества телаТы похудеешь за счёт жира, а не за счёт мышц. Избавишься от целлюлита и отёков.
- Оздоровление организмаТы научишься чувствовать свой организм, будешь легче вставать по утрам. У тебя появится энергия, и менструация будет проходить менее болезненно.
Марафон moi55kg - это комьюнити единомышленниц, где мы дружим с девочками, устраиваем встречи и поддерживаем друг друга, как одна большая семья!
Тарифы марафона
Ознакомься с тарифами и выбери свой вариант
Тариф «Я сама»
Стоимость участия
4 490 руб.
4 490 руб.
Тариф «Нужен контроль»
Стоимость участия
7 490 руб.
7 490 руб.
Длительность: 4 недели
Длительность: 4 недели
Вкусное и сбалансированное меню без подсчёта калорий, с подробными рецептами и руководством по выбору продуктов в магазине.
Серия из 10 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
В тариф не входит:
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Практические задания для коррекции пищевого поведения и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Серия из 10 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
В тариф не входит:
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Практические задания для коррекции пищевого поведения и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Вкусное и сбалансированное меню без подсчёта калорий, с подробными рецептами и руководством
по выбору продуктов в магазине.
Серия из 15 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
В тариф не входит:
Практические задания для коррекции пищевого поведения и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
по выбору продуктов в магазине.
Серия из 15 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
В тариф не входит:
Практические задания для коррекции пищевого поведения и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Тариф «Комплексный подход»
Стоимость участия
8 990 руб.
8 990 руб.
Вкусное и сбалансированное меню без подсчёта калорий, с подробными рецептами и руководством по выбору продуктов в магазине.
Серия из 20 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Практические задания для коррекции пищевого поведения
и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Бонус-урок: "Как питаться по праздникам и выходным?"
Бонус-урок: "Правила ежедненвых взвешиваний".
Бонус-урок: "Метод рубежей и правила постановки цели".
● Гайд по питанию.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек.
Серия из 20 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Практические задания для коррекции пищевого поведения
и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Бонус-урок: "Как питаться по праздникам и выходным?"
Бонус-урок: "Правила ежедненвых взвешиваний".
Бонус-урок: "Метод рубежей и правила постановки цели".
● Гайд по питанию.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек.
Длительность: 4 недели
Длительность: 4 недели
Тариф «Индивидуальный»
Длительность: 4 недели
Диагностика вашего пищевого поведения, степени сахарной зависимости, с постановкой задачи для совместной работы.
Индивидуальное меню с учётом ваших особенностей, без подсчёта калорий с подробными рецептами.
Личное сопровождение и поддержка от Екатерины, с ежедневным контролем рациона. Обратная связь в режиме 5/2.
Коррекция пищевого поведения и психологические задания для работы с мышлением, с проверками от Екатерины.
Серия из 20 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
● Гайд по питанию.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек.
Индивидуальное меню с учётом ваших особенностей, без подсчёта калорий с подробными рецептами.
Личное сопровождение и поддержка от Екатерины, с ежедневным контролем рациона. Обратная связь в режиме 5/2.
Коррекция пищевого поведения и психологические задания для работы с мышлением, с проверками от Екатерины.
Серия из 20 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
● Гайд по питанию.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек.
Стоимость участия
26 990 руб.
26 990 руб.
Результаты участниц марафона moi55kg
Тариф "Я сама"
В тариф входит:
● Вкусное и сбалансированное меню без подсчета ккал.
● Простые рецепты без долгой готовки.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Серия полезных вебинаров в записи.
● Полезные подкасты для самостоятельной работы.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Рабочая тетрадь по постановке цели.
В тариф НЕ входит:
● Сопровождение, контроль и обратная связь.
● Общий чат участников марафона.
● Адаптация меню под ваши индивидуальные особенности.
● Работа с вашим пищевым поведением.
● Проверка домашних заданий.
● Диагностика пищевого поведения и сахарной зависимости.
Если вы поймете, что не справляетесь без контроля и обратной связи, вы сможете доплатить до любого тарифа с сопровождением.
Для этого вам будет необходимо связаться со мной.
Цена: 4 490 руб.
● Вкусное и сбалансированное меню без подсчета ккал.
● Простые рецепты без долгой готовки.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Серия полезных вебинаров в записи.
● Полезные подкасты для самостоятельной работы.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Рабочая тетрадь по постановке цели.
В тариф НЕ входит:
● Сопровождение, контроль и обратная связь.
● Общий чат участников марафона.
● Адаптация меню под ваши индивидуальные особенности.
● Работа с вашим пищевым поведением.
● Проверка домашних заданий.
● Диагностика пищевого поведения и сахарной зависимости.
Если вы поймете, что не справляетесь без контроля и обратной связи, вы сможете доплатить до любого тарифа с сопровождением.
Для этого вам будет необходимо связаться со мной.
Цена: 4 490 руб.
Тариф "Я сама"
В тариф входит:
● Вкусное и сбалансированное меню без подсчета ккал.
● Рецепты.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Полезные подкасты для самостоятельной работы.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Рабочая тетрадь по постановке цели.
В тариф НЕ входит:
● Сопровождение, контроль и обратная связь.
● Общий чат участников марафона.
● Адаптация меню под ваши индивидуальные особенности.
● Работа с вашим пищевым поведением.
● Проверка домашних заданий.
● Диагностика пищевого поведения и сахарной зависимости.
Если вы поймете, что не справляетесь без контроля и обратной связи, вы сможете доплатить до любого тарифа с сопровождением.
Для этого вам будет необходимо связаться со мной.
Цена: 4 490 руб.
Тариф "Базовый"
В тариф входит:
● Групповая работа с обратной связью куратора.
● Вкусное сбалансированное меню с заменой не любимых продуктов и продуктов на которые у Вас аллергия.
● Простые рецепты без долгой готовки.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты от Кати @moi55kg.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Групповое сопровождение, контроль, обратная связь и поддержка от куратора в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Гайд по питанию.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Руководство по внедрению полезных привычек в образ жизни.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Конкурс по лучшему результату, по итогам месяца. Приз - магнитный планер.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под контролем куратора.
Если одного месяца сопровождения будет мало, участие в марафоне можно будет продлить. Продление участия в марафоне предполагает обновление вашего меню.
Цена: 6 690 руб.
● Групповая работа с обратной связью куратора.
● Вкусное сбалансированное меню с заменой не любимых продуктов и продуктов на которые у Вас аллергия.
● Простые рецепты без долгой готовки.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты от Кати @moi55kg.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Групповое сопровождение, контроль, обратная связь и поддержка от куратора в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Гайд по питанию.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Руководство по внедрению полезных привычек в образ жизни.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Конкурс по лучшему результату, по итогам месяца. Приз - магнитный планер.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под контролем куратора.
Если одного месяца сопровождения будет мало, участие в марафоне можно будет продлить. Продление участия в марафоне предполагает обновление вашего меню.
Цена: 6 690 руб.
Тариф "Индивидуальный"
В тариф входит:
● Диагностика вашего пищевого поведения, степени сахарной зависимости, с анализом вашей анкеты и постановкой задачи для совместной работы.
● Сбалансированное меню без подсчёта ккал с подробными рецептами. При составлении меню учитываются ваши аллергии, не любимые продукты, рекомендации доктора по исключению из меню конкретных продуктов, сахарная зависимость и другие ваши индивидуальные особенности.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Работа над вашим пищевым поведением.
Сопровождение:
● Индивидуальное сопровождение с обратной связью от Кати @moi55kg в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек в образ жизни.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под моим контролем в режиме индивидуального сопровождения.
Если одного месяца сопровождения будет мало, индивидуальное сопровождение можно будет продлить. Продление участия предполагает обновление вашего меню.
Цена: 26 990 руб.
● Диагностика вашего пищевого поведения, степени сахарной зависимости, с анализом вашей анкеты и постановкой задачи для совместной работы.
● Сбалансированное меню без подсчёта ккал с подробными рецептами. При составлении меню учитываются ваши аллергии, не любимые продукты, рекомендации доктора по исключению из меню конкретных продуктов, сахарная зависимость и другие ваши индивидуальные особенности.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Работа над вашим пищевым поведением.
Сопровождение:
● Индивидуальное сопровождение с обратной связью от Кати @moi55kg в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек в образ жизни.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под моим контролем в режиме индивидуального сопровождения.
Если одного месяца сопровождения будет мало, индивидуальное сопровождение можно будет продлить. Продление участия предполагает обновление вашего меню.
Цена: 26 990 руб.
Остались вопросы?
Все мы разные. У нас разный рост, вес, возраст, гормональный фон, уровень метаболизма, разная физическая и умственная активность, разный образ жизни.
У всех у нас разное соотношение жира, мышц и воды в организме. Кто-то больше спит, кто-то меньше, кто-то больше нервничает, а кто-то меньше. Все эти факторы и много - много других влияют на скорость, с которой ты будешь худеть.
⠀
Я, как никто другой, заинтересована, чтобы за 4 недели марафона вы показали самые крутые результаты, а для этого я даю рабочие инструменты и рекомендации. От вас требуется только довериться и соблюдать все инструкции.
У всех у нас разное соотношение жира, мышц и воды в организме. Кто-то больше спит, кто-то меньше, кто-то больше нервничает, а кто-то меньше. Все эти факторы и много - много других влияют на скорость, с которой ты будешь худеть.
⠀
Я, как никто другой, заинтересована, чтобы за 4 недели марафона вы показали самые крутые результаты, а для этого я даю рабочие инструменты и рекомендации. От вас требуется только довериться и соблюдать все инструкции.
Если точно выполнять все рекомендации, результаты ты увидишь уже на первой неделе. Сначала уходит вода, вместе с водой объёмы, и постепенно начинает меняться качество тела, топится жир.
По фото я оцениваю:
- тип твоей фигуры,
- состояние кожи,
- расположенность к растяжкам,
- степень целлюлита.
Фото дополняет анкету, и при наличии фото я смогу дать более точные рекомендации.
Ты можешь быть абсолютна уверена: твоё фото не попадёт в интернет без твоего согласия. Все фотографии с результатами «до» и «после» я выкладываю строго с разрешения владельца фото.
Фотографии высылаются без лица и в нижнем белье. По религиозным соображениям я принимаю фото в облегающей одежде и без лица.
Если ты категорически против выслать фотографию для моей работы - это возможно. Главное - чтобы не было обид, что я в какой - то момент не могу тебе дать более детальную рекомендацию.
В конце марафона я устраиваю розыгрыш за самый лучший результат среди группы. Участвовать в нем или нет - решать тебе, это добровольное мероприятие.
- тип твоей фигуры,
- состояние кожи,
- расположенность к растяжкам,
- степень целлюлита.
Фото дополняет анкету, и при наличии фото я смогу дать более точные рекомендации.
Ты можешь быть абсолютна уверена: твоё фото не попадёт в интернет без твоего согласия. Все фотографии с результатами «до» и «после» я выкладываю строго с разрешения владельца фото.
Фотографии высылаются без лица и в нижнем белье. По религиозным соображениям я принимаю фото в облегающей одежде и без лица.
Если ты категорически против выслать фотографию для моей работы - это возможно. Главное - чтобы не было обид, что я в какой - то момент не могу тебе дать более детальную рекомендацию.
В конце марафона я устраиваю розыгрыш за самый лучший результат среди группы. Участвовать в нем или нет - решать тебе, это добровольное мероприятие.
Отчёты по рациону обязательны. Как показывает практика - отчёты дисциплинируют. В твоих же интересах получить обратную связь о своей тарелочке, чтобы ты была уверена, что идёшь в правильном направлении. Если участник не высылает отчеты в чат более 7 дней,
по правилам марафона участник исключается из марафона.
по правилам марафона участник исключается из марафона.
Да, можно. Напиши об этом в анкете, и мы сделаем упор на питание.
Желательно иметь коврик, фитнес ленты, гантели и скакалку. Если у тебя нет фитнес инвентаря - ничего страшного. Я подскажу, как можно заменить его подручными средствами.
В марафоне похудеет каждый, при условии выполнения всех рекомендаций. Я не могу взять на себя ответственность, если ты будешь подъедать вкусняшки где - то за кадром.
Если ты выполняешь все рекомендации, но сдвигов в весе нет, тебе необходимо будет сдать анализы и после самостоятельно вернуться к программе питания.
Запросы о возврате средств бывают очень редко, но я должна заранее проговорить этот момент.
Я не возвращаю оплату или предоплату за марафон, индивидуальные программы и консультации.
Вместе с реквизитами для оплаты я высылаю анкету для марафона и информацию об участии, где четко прописан момент об ответственности сторон. Оплачивая участие в марафоне, ты автоматически соглашаешься с этим.
Если ты оплатила и, например, не можешь участвовать в марафоне в конкретные даты, я могу предложить перенести участие. Но перенос - на срок не позднее двух следующих марафонов.
Если ты оплатила и передумала участвовать по личным причинам - я не возвращаю средства. Количество мест в марафоне ограничено. Записав тебя в марафон, я отказала другому участнику. В этом случае я высылаю программу питания и тренировок. Что с ней делать - ты решаешь уже сама.
Если ты выполняешь все рекомендации, но сдвигов в весе нет, тебе необходимо будет сдать анализы и после самостоятельно вернуться к программе питания.
Запросы о возврате средств бывают очень редко, но я должна заранее проговорить этот момент.
Я не возвращаю оплату или предоплату за марафон, индивидуальные программы и консультации.
Вместе с реквизитами для оплаты я высылаю анкету для марафона и информацию об участии, где четко прописан момент об ответственности сторон. Оплачивая участие в марафоне, ты автоматически соглашаешься с этим.
Если ты оплатила и, например, не можешь участвовать в марафоне в конкретные даты, я могу предложить перенести участие. Но перенос - на срок не позднее двух следующих марафонов.
Если ты оплатила и передумала участвовать по личным причинам - я не возвращаю средства. Количество мест в марафоне ограничено. Записав тебя в марафон, я отказала другому участнику. В этом случае я высылаю программу питания и тренировок. Что с ней делать - ты решаешь уже сама.
Мои продукты и услуги
Можно сколько угодно сидеть на диетах, но если не проработать психологическую причину перееданий, лишний вес будет возвращаться.
Выбирай одну из программ на вкус и совершенствуй свое тело в легкой, интересной и полезной форме.
Программа, разработанная специально для тебя с учетом твоих физических данных и вкусовых предпочтений
Эти материалы я отдаю тебе абсолютно бесплатно, чтобы ты могла стать ближе к фигуре мечты и здоровому телу уже сейчас