МАРАФОН MOI55KG
ДО СТАРТА МАРАФОНА
13 ЯНВАРЯ ОСТАЛОСЬ:
13 ЯНВАРЯ ОСТАЛОСЬ:
Дни
ЧАСЫ
Минуты
Секунды
“
МАРАФОН - это эффективный и комфортный способ сбросить вес, потому что это не диета, а здоровый рацион без жёстких ограничений! Уже с первых дней участия ты гарантированно увидишь минусы на своих весах.
Марафон для тебя, если:
Ты перестала нравиться себе в зеркале и уже не влезаешь в любимые джинсы
У тебя не хватает фантазии чем питаться, кроме варёной куриной грудки
У тебя есть эмоциональные переедания, срывы и тяга к сладкому
Если ты ищешь адекватный и здоровый подход в похудении
Ты не можешь держать себя в руках и тебе нужен контроль
и ежовые рукавицы
и ежовые рукавицы
У тебя мало времени и тебе нужны простые рецепты без долгой готовки
Что будет на марафоне?
Контроль рациона и веса. Ваш куратор ежедневно проверяет ваш рацион и динамику веса, разбирает ошибки и дает подробную обратную связь. На марафоне вы забудете, что значит "бросить всё". Поддержка вдохновит вас двигаться вперед, а контроль поможет сохранить режим и дисциплину на пути к результату.
Индивидуальный подход. Несмотря на групповой формат, каждый участник получает персональную обратную связь. Куратор внимательно изучает вашу ситуацию и помогает найти решения, которые подходят именно вам. Я искренне верю, что каждый человек уникален, поэтому подход к здоровью и питанию всегда должен быть особенным.
Гибкий подход к вашему образу жизни. Марафон легко впишется в ваш ритм жизни — праздники, командировки, встречи или походы в ресторан. Куратор всегда на связи, чтобы помочь выбрать подходящее блюдо, выстроить режим дня или минимизировать последствия праздничного застолья. Мы адаптируем программу под ваши реальные обстоятельства!
Практические задания и психология питания.
Проблема лишнего веса начинается в голове. Практические инструменты и психологические упражнения помогут избежать срывов, преодолеть переедания и избавиться от вредных привычек.
Проблема лишнего веса начинается в голове. Практические инструменты и психологические упражнения помогут избежать срывов, преодолеть переедания и избавиться от вредных привычек.
Забота и поддержка. Это будет твой первый марафон, который ты не бросишь, а дойдешь до конца, потому что главное в нем — это поддержка. Куратор всегда рядом, и здесь ты точно не затеряешься в толпе! Особенно в моменты сомнений и усталости, когда захочется все бросить, ты почувствуешь нашу заботу и поддержку. Вместе мы справимся, и этот путь ты точно пройдешь не одна!
Мотивационные и обучающие подкасты. Чтобы правильное питание стало образом жизни, важно понимать, что и для чего мы делаем. На марафоне я подаю теорию в легкой и понятной форме, чтобы вы знали, как работает этот процесс и достигали устойчивых результатов.
Конкурс с подарками. На каждом потоке марафона проходит конкурс на лучший результат "до" и "после". Это шанс продемонстрировать свой прогресс и получить от меня приятный бонус, который замотивирует вас не останавливаться на этом пути!
Какое будет меню?
Вкусное, разнообразное
и доступное
и доступное
Тебе не нужно отказываться от сладкого или питаться только куриной грудкой. Ты получишь разнообразное меню, где сладкое будет в умеренных количествах, а рецепты — простые и вкусные!
С простыми рецептами,
без долгой готовки
без долгой готовки
Тебе не придется долго стоять у плиты, потому что рецепты — быстрые и удобные, а готовить можно на несколько дней вперед. Меню легко адаптировать под всю семью, что очень удобно!
Меню без подсчёта калорий
Тебе не нужно будет ничего считать — просто открываешь меню и готовишь. Мы будем учиться чувствовать свой организм, потому что это гораздо важнее, чем подсчёты!
Результаты после марафона:
- Скинешь лишний вес и снова начнёшь нравиться себе в зеркале!За 4 недели ты сбросишь от 2 до 8 кг, избавишься от отечности и усталости, а твоя талия уменьшится до -10 см. Ты почувствуешь легкость в теле и уверенность в себе!
- Улучшишь своё самочувствиеТы почувствуешь прилив сил и энергии, избавишься от вздутий и тяжести в животе. Утром будет легче вставать, появится лёгкость в теле.
- Поменяешь пищевые привычкиТы забудешь про срывы и найдёшь гармонию в своём питании. Твои вкусовые привычки изменятся, и ты перестанешь зависеть от сладкого. Научишься готовить простые и вкусные блюда без заморочек, для всей семьи!
- Порядок в головеУ тебя будет чёткая и понятная структура действий и инструментов, которые ты сможешь потом применять в самостоятельном плавании.
- Тело без целлюлита и отёковТы похудеешь за счёт жира, а не за счёт мышц. Мы будем работать над качеством тела.
Результаты участниц марафона moi55kg
Марина молодая мама на ГВ,
похудела на 28 кг!
похудела на 28 кг!
Рост: 174 см
Вес до марафона: 101,6 кг
Вес после марафона: 72 кг
Результат: - 28 кг за 4,5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
❌Отсутствие режима дня, питания, сна и водного баланса
❌ Питание строилось на доставках фастфуда, сладком и мучном.
❌В рационе не было овощей, фруктов и белка
После марафона:
✅Ушли высыпания на лице
✅Ушли отёки, целлюлит и улучшилось качество тела
✅Появилась энергия, ушла усталость, наладился сон и стало больше сил на домашние дела
✅Отношение к вкусняшкам стало спокойнее, ушли переедания
✅Появилась уверенность в себе!
✅Научилась ставить себя и свои интересы на первое место!
✅Адаптировала меню марафона под питание всей семьи!
Вес до марафона: 101,6 кг
Вес после марафона: 72 кг
Результат: - 28 кг за 4,5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
❌Отсутствие режима дня, питания, сна и водного баланса
❌ Питание строилось на доставках фастфуда, сладком и мучном.
❌В рационе не было овощей, фруктов и белка
После марафона:
✅Ушли высыпания на лице
✅Ушли отёки, целлюлит и улучшилось качество тела
✅Появилась энергия, ушла усталость, наладился сон и стало больше сил на домашние дела
✅Отношение к вкусняшкам стало спокойнее, ушли переедания
✅Появилась уверенность в себе!
✅Научилась ставить себя и свои интересы на первое место!
✅Адаптировала меню марафона под питание всей семьи!
Инна - освободилась от срывов, зажоров и перееданий и похудела на 30 кг за 7 месяцев.
Рост: 164 см
Вес до марафона: 108 кг
Вес после марафона: 78 кг
⠀
После марафона:
-Ушёл жир в зоне живота
-Ушли срывы и затяжные зажоры
-Избавилась от тяги к сладкому
-Научилась чувствовать насыщение после еды
-Научилась оставлять еду на тарелке если чувствуем сытость, больше не переедаем
-Начала получать комплементы и чувствовать себя уверенно!
-Поняла структуру питания и навела порядок в голове
-Научилась заботится о себе и своём здоровье!
Вес до марафона: 108 кг
Вес после марафона: 78 кг
⠀
После марафона:
-Ушёл жир в зоне живота
-Ушли срывы и затяжные зажоры
-Избавилась от тяги к сладкому
-Научилась чувствовать насыщение после еды
-Научилась оставлять еду на тарелке если чувствуем сытость, больше не переедаем
-Начала получать комплементы и чувствовать себя уверенно!
-Поняла структуру питания и навела порядок в голове
-Научилась заботится о себе и своём здоровье!
Катя избавилась от эмоциональных перееданий и похудела на 15,6 кг
Рост: 159 см
Вес до марафона: 74,5 кг
Вес после марафона: 58,9 кг
Результат: - 15,6 кг за 5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
❌ Заедание усталости сладким в больших количествах. До марафона могла съесть 3 сникерса за один раз.
❌Еда - единственный способ отдыха.
❌Полное отсутствие режима.
❌ Регулярно питалась фастфудом.
❌Нет времени стоять у плиты, двое детей погодок.
❌Отсутствие здоровой пищи в рационе.
❌Привычка пить чай с вкусняшками после еды.
После марафона:
✅Сформировали спокойное отношение к сладкому, без строгих отказов. Научилась есть вкусняшки в меру
✅Перестала заедать усталость и стресс. Еда перестала быть для молодой мамы центром вселенной.
✅Девушка научилась готовить полезные и совсем не сложные и быстрые блюда.
✅Улучшилось самочувствие, появилось много энергии!
Вес до марафона: 74,5 кг
Вес после марафона: 58,9 кг
Результат: - 15,6 кг за 5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
❌ Заедание усталости сладким в больших количествах. До марафона могла съесть 3 сникерса за один раз.
❌Еда - единственный способ отдыха.
❌Полное отсутствие режима.
❌ Регулярно питалась фастфудом.
❌Нет времени стоять у плиты, двое детей погодок.
❌Отсутствие здоровой пищи в рационе.
❌Привычка пить чай с вкусняшками после еды.
После марафона:
✅Сформировали спокойное отношение к сладкому, без строгих отказов. Научилась есть вкусняшки в меру
✅Перестала заедать усталость и стресс. Еда перестала быть для молодой мамы центром вселенной.
✅Девушка научилась готовить полезные и совсем не сложные и быстрые блюда.
✅Улучшилось самочувствие, появилось много энергии!
Оля не могла жить без кофе с конфетками и вкусняшками . После марафона она спокойно смотрит на сладкое и похудела на 16 кг за 5 месяцев
Вес до марафона: 83 кг
Вес после марафона: 67 кг
Результат: - 16 кг за 5 месяца без спорта
⠀
До марафона:
Девушка офисный работник. Главным триггером для девушки оказались чаепития. Каждый перерыв сопровождался чашечкой кофе с конфетками, булочками и другими вкусняшками. Кофе девушка пила не ради кофе, а ради вкусняшки, потому что эти вещи были крепко связаны.
После марафона:
- Убрали главный триггер. Проработали зависимость от кофе и сократили количество потребляемых чашек в день
- Навели порядок в рационе. Вместо сплошных чаепитий появились полноценные и полезные приёмы пищи.
- Подружились с чувством меры. Теперь девушка понимает, что если она позволяет себе мучное, это обязательно будет в приемлемых количествах без вреда для фигуры.
- Научились читать составы и выбирать наиболее оптимальные для себя продукты.
- Стала лучше себя чувствовать. Появилась энергия и лёгкость в теле.
- Изменилось вкусовые привычки. Многие привычные продукты сейчас кажутся приторными и жирным.
Вера - молодая мама на ГВ, похудела на 21 кг.
Рост: 170 см
Вес до марафона: 79,5 кг
Вес после марафона: 58,5 кг
⠀
До марафона:
Сейчас Вера заметила, что её не тянет на жирную еду, пищевое поведение меняется и она поняла важность полезных перекусов. Она проделала огромный путь и пересмотрела свои вкусовые привычки, сейчас у неё ЗДОРОВОЕ пищевое поведение.
Вес до марафона: 79,5 кг
Вес после марафона: 58,5 кг
⠀
До марафона:
- Регулярные срывы
- Скептическое отношение к марафону
- Проблемы с пищевым поведением
- Множество внутренних противоречий
- Любовь к чипсам, пицце, роллам.
Сейчас Вера заметила, что её не тянет на жирную еду, пищевое поведение меняется и она поняла важность полезных перекусов. Она проделала огромный путь и пересмотрела свои вкусовые привычки, сейчас у неё ЗДОРОВОЕ пищевое поведение.
Марафон moi55kg - это комьюнити единомышленниц, где мы дружим с девочками, устраиваем встречи и поддерживаем друг друга, как одна большая семья!
Тарифы марафона
Ознакомься с тарифами и выбери свой вариант
Тариф «Я сама»
Стоимость участия
4 490 руб.
4 490 руб.
Тариф «Нужен контроль»
Стоимость участия
7 490 руб.
7 490 руб.
Длительность: 4 недели
Длительность: 4 недели
Вкусное и сбалансированное меню без подсчёта калорий, с подробными рецептами и руководством по выбору продуктов в магазине.
Серия из 10 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
В тариф не входит:
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Практические задания для коррекции пищевого поведения и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Серия из 10 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
В тариф не входит:
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Практические задания для коррекции пищевого поведения и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Вкусное и сбалансированное меню без подсчёта калорий, с подробными рецептами и руководством
по выбору продуктов в магазине.
Серия из 15 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
В тариф не входит:
Практические задания для коррекции пищевого поведения и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
по выбору продуктов в магазине.
Серия из 15 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
В тариф не входит:
Практические задания для коррекции пищевого поведения и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Тариф «Комплексный подход»
Стоимость участия
8 990 руб.
8 990 руб.
Вкусное и сбалансированное меню без подсчёта калорий, с подробными рецептами и руководством по выбору продуктов в магазине.
Серия из 20 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Практические задания для коррекции пищевого поведения
и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Бонус-урок: "Как питаться по праздникам и выходным?"
Бонус-урок: "Правила ежедненвых взвешиваний".
Бонус-урок: "Метод рубежей и правила постановки цели".
● Гайд по питанию.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек.
Серия из 20 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Групповой чат поддержки с куратором и участницами марафона ВКонтакте.
Контроль рациона и динамики веса, с подробной обратной связью и поддержкой от куратора в режиме 5/2.
Практические задания для коррекции пищевого поведения
и работы с мышлением, с обратной связью от куратора.
Бонус-урок: "Как питаться по праздникам и выходным?"
Бонус-урок: "Правила ежедненвых взвешиваний".
Бонус-урок: "Метод рубежей и правила постановки цели".
● Гайд по питанию.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек.
Длительность: 4 недели
Длительность: 4 недели
Тариф «Индивидуальный»
Длительность: 4 недели
Диагностика вашего пищевого поведения, степени сахарной зависимости, с постановкой задачи для совместной работы.
Индивидуальное меню с учётом ваших особенностей, без подсчёта калорий с подробными рецептами.
Личное сопровождение и поддержка от Екатерины, с ежедневным контролем рациона. Обратная связь в режиме 5/2.
Коррекция пищевого поведения и психологические задания для работы с мышлением, с проверками от Екатерины.
Серия из 20 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
● Гайд по питанию.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек.
Индивидуальное меню с учётом ваших особенностей, без подсчёта калорий с подробными рецептами.
Личное сопровождение и поддержка от Екатерины, с ежедневным контролем рациона. Обратная связь в режиме 5/2.
Коррекция пищевого поведения и психологические задания для работы с мышлением, с проверками от Екатерины.
Серия из 20 полезных подкастов с рекомендациями и теорией.
Календарик для ежедневных взвешиваний.
Бонус-урок: «Как питаться по праздникам и выходным?»
Бонус-урок: «Правила ежедневных взвешиваний».
Бонус-урок: «Метод рубежей и правила постановки цели».
● Гайд по питанию.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек.
Стоимость участия
26 990 руб.
26 990 руб.
Результаты участниц марафона moi55kg
Тариф "Я сама"
В тариф входит:
● Вкусное и сбалансированное меню без подсчета ккал.
● Простые рецепты без долгой готовки.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Серия полезных вебинаров в записи.
● Полезные подкасты для самостоятельной работы.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Рабочая тетрадь по постановке цели.
В тариф НЕ входит:
● Сопровождение, контроль и обратная связь.
● Общий чат участников марафона.
● Адаптация меню под ваши индивидуальные особенности.
● Работа с вашим пищевым поведением.
● Проверка домашних заданий.
● Диагностика пищевого поведения и сахарной зависимости.
Если вы поймете, что не справляетесь без контроля и обратной связи, вы сможете доплатить до любого тарифа с сопровождением.
Для этого вам будет необходимо связаться со мной.
Цена: 4 490 руб.
● Вкусное и сбалансированное меню без подсчета ккал.
● Простые рецепты без долгой готовки.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Серия полезных вебинаров в записи.
● Полезные подкасты для самостоятельной работы.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Рабочая тетрадь по постановке цели.
В тариф НЕ входит:
● Сопровождение, контроль и обратная связь.
● Общий чат участников марафона.
● Адаптация меню под ваши индивидуальные особенности.
● Работа с вашим пищевым поведением.
● Проверка домашних заданий.
● Диагностика пищевого поведения и сахарной зависимости.
Если вы поймете, что не справляетесь без контроля и обратной связи, вы сможете доплатить до любого тарифа с сопровождением.
Для этого вам будет необходимо связаться со мной.
Цена: 4 490 руб.
Тариф "Я сама"
В тариф входит:
● Вкусное и сбалансированное меню без подсчета ккал.
● Рецепты.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Полезные подкасты для самостоятельной работы.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Рабочая тетрадь по постановке цели.
В тариф НЕ входит:
● Сопровождение, контроль и обратная связь.
● Общий чат участников марафона.
● Адаптация меню под ваши индивидуальные особенности.
● Работа с вашим пищевым поведением.
● Проверка домашних заданий.
● Диагностика пищевого поведения и сахарной зависимости.
Если вы поймете, что не справляетесь без контроля и обратной связи, вы сможете доплатить до любого тарифа с сопровождением.
Для этого вам будет необходимо связаться со мной.
Цена: 4 490 руб.
Тариф "Базовый"
В тариф входит:
● Групповая работа с обратной связью куратора.
● Вкусное сбалансированное меню с заменой не любимых продуктов и продуктов на которые у Вас аллергия.
● Простые рецепты без долгой готовки.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты от Кати @moi55kg.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Групповое сопровождение, контроль, обратная связь и поддержка от куратора в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Гайд по питанию.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Руководство по внедрению полезных привычек в образ жизни.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Конкурс по лучшему результату, по итогам месяца. Приз - магнитный планер.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под контролем куратора.
Если одного месяца сопровождения будет мало, участие в марафоне можно будет продлить. Продление участия в марафоне предполагает обновление вашего меню.
Цена: 6 690 руб.
● Групповая работа с обратной связью куратора.
● Вкусное сбалансированное меню с заменой не любимых продуктов и продуктов на которые у Вас аллергия.
● Простые рецепты без долгой готовки.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты от Кати @moi55kg.
● Теоретические материалы для самостоятельного изучения.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Сопровождение:
● Групповое сопровождение, контроль, обратная связь и поддержка от куратора в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Гайд по питанию.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Трекер привычек.
● Руководство по внедрению полезных привычек в образ жизни.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Конкурс по лучшему результату, по итогам месяца. Приз - магнитный планер.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под контролем куратора.
Если одного месяца сопровождения будет мало, участие в марафоне можно будет продлить. Продление участия в марафоне предполагает обновление вашего меню.
Цена: 6 690 руб.
Тариф "Индивидуальный"
В тариф входит:
● Диагностика вашего пищевого поведения, степени сахарной зависимости, с анализом вашей анкеты и постановкой задачи для совместной работы.
● Сбалансированное меню без подсчёта ккал с подробными рецептами. При составлении меню учитываются ваши аллергии, не любимые продукты, рекомендации доктора по исключению из меню конкретных продуктов, сахарная зависимость и другие ваши индивидуальные особенности.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Работа над вашим пищевым поведением.
Сопровождение:
● Индивидуальное сопровождение с обратной связью от Кати @moi55kg в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек в образ жизни.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под моим контролем в режиме индивидуального сопровождения.
Если одного месяца сопровождения будет мало, индивидуальное сопровождение можно будет продлить. Продление участия предполагает обновление вашего меню.
Цена: 26 990 руб.
● Диагностика вашего пищевого поведения, степени сахарной зависимости, с анализом вашей анкеты и постановкой задачи для совместной работы.
● Сбалансированное меню без подсчёта ккал с подробными рецептами. При составлении меню учитываются ваши аллергии, не любимые продукты, рекомендации доктора по исключению из меню конкретных продуктов, сахарная зависимость и другие ваши индивидуальные особенности.
● Руководство по продуктовой корзине.
● Домашние задания по психологии питания и полезные подкасты.
● Работа над вашим пищевым поведением.
Сопровождение:
● Индивидуальное сопровождение с обратной связью от Кати @moi55kg в режиме 5/2.
● Ежедневная проверка ваших тарелочек с разбором ошибок в режиме 5/2.
● Ежедневный анализ динамики веса.
● Проверка домашних заданий.
● Работа над вашими ошибками.
● Согласование блюд в ресторане, корректировка режима по ситуации.
Бонусы:
● Гайд по борьбе с целлюлитом.
● Гайд по питанию.
● Календарик для взвешивания и таблица для замеров.
● Руководство по самым частым ошибкам в похудении.
● Руководство по внедрению полезных привычек в образ жизни.
● Общий чат участников марафона Вконтакте.
Этот тариф подойдёт тебе, если ты хочешь работать не только с телом, но ещё и с головой под моим контролем в режиме индивидуального сопровождения.
Если одного месяца сопровождения будет мало, индивидуальное сопровождение можно будет продлить. Продление участия предполагает обновление вашего меню.
Цена: 26 990 руб.
Остались вопросы?
Все мы разные. У нас разный рост, вес, возраст, гормональный фон, уровень метаболизма, разная физическая и умственная активность, разный образ жизни.
У всех у нас разное соотношение жира, мышц и воды в организме. Кто-то больше спит, кто-то меньше, кто-то больше нервничает, а кто-то меньше. Все эти факторы и много - много других влияют на скорость, с которой ты будешь худеть.
⠀
Я, как никто другой, заинтересована, чтобы за 4 недели марафона вы показали самые крутые результаты, а для этого я даю рабочие инструменты и рекомендации. От вас требуется только довериться и соблюдать все инструкции.
У всех у нас разное соотношение жира, мышц и воды в организме. Кто-то больше спит, кто-то меньше, кто-то больше нервничает, а кто-то меньше. Все эти факторы и много - много других влияют на скорость, с которой ты будешь худеть.
⠀
Я, как никто другой, заинтересована, чтобы за 4 недели марафона вы показали самые крутые результаты, а для этого я даю рабочие инструменты и рекомендации. От вас требуется только довериться и соблюдать все инструкции.
Если точно выполнять все рекомендации, результаты ты увидишь уже на первой неделе. Сначала уходит вода, вместе с водой объёмы, и постепенно начинает меняться качество тела, топится жир.
По фото я оцениваю:
- тип твоей фигуры,
- состояние кожи,
- расположенность к растяжкам,
- степень целлюлита.
Фото дополняет анкету, и при наличии фото я смогу дать более точные рекомендации.
Ты можешь быть абсолютна уверена: твоё фото не попадёт в интернет без твоего согласия. Все фотографии с результатами «до» и «после» я выкладываю строго с разрешения владельца фото.
Фотографии высылаются без лица и в нижнем белье. По религиозным соображениям я принимаю фото в облегающей одежде и без лица.
Если ты категорически против выслать фотографию для моей работы - это возможно. Главное - чтобы не было обид, что я в какой - то момент не могу тебе дать более детальную рекомендацию.
В конце марафона я устраиваю розыгрыш за самый лучший результат среди группы. Участвовать в нем или нет - решать тебе, это добровольное мероприятие.
- тип твоей фигуры,
- состояние кожи,
- расположенность к растяжкам,
- степень целлюлита.
Фото дополняет анкету, и при наличии фото я смогу дать более точные рекомендации.
Ты можешь быть абсолютна уверена: твоё фото не попадёт в интернет без твоего согласия. Все фотографии с результатами «до» и «после» я выкладываю строго с разрешения владельца фото.
Фотографии высылаются без лица и в нижнем белье. По религиозным соображениям я принимаю фото в облегающей одежде и без лица.
Если ты категорически против выслать фотографию для моей работы - это возможно. Главное - чтобы не было обид, что я в какой - то момент не могу тебе дать более детальную рекомендацию.
В конце марафона я устраиваю розыгрыш за самый лучший результат среди группы. Участвовать в нем или нет - решать тебе, это добровольное мероприятие.
Отчёты по рациону обязательны. Как показывает практика - отчёты дисциплинируют. В твоих же интересах получить обратную связь о своей тарелочке, чтобы ты была уверена, что идёшь в правильном направлении. Если участник не высылает отчеты в чат более 7 дней,
по правилам марафона участник исключается из марафона.
по правилам марафона участник исключается из марафона.
Да, можно. Напиши об этом в анкете, и мы сделаем упор на питание.
Желательно иметь коврик, фитнес ленты, гантели и скакалку. Если у тебя нет фитнес инвентаря - ничего страшного. Я подскажу, как можно заменить его подручными средствами.
В марафоне похудеет каждый, при условии выполнения всех рекомендаций. Я не могу взять на себя ответственность, если ты будешь подъедать вкусняшки где - то за кадром.
Если ты выполняешь все рекомендации, но сдвигов в весе нет, тебе необходимо будет сдать анализы и после самостоятельно вернуться к программе питания.
Запросы о возврате средств бывают очень редко, но я должна заранее проговорить этот момент.
Я не возвращаю оплату или предоплату за марафон, индивидуальные программы и консультации.
Вместе с реквизитами для оплаты я высылаю анкету для марафона и информацию об участии, где четко прописан момент об ответственности сторон. Оплачивая участие в марафоне, ты автоматически соглашаешься с этим.
Если ты оплатила и, например, не можешь участвовать в марафоне в конкретные даты, я могу предложить перенести участие. Но перенос - на срок не позднее двух следующих марафонов.
Если ты оплатила и передумала участвовать по личным причинам - я не возвращаю средства. Количество мест в марафоне ограничено. Записав тебя в марафон, я отказала другому участнику. В этом случае я высылаю программу питания и тренировок. Что с ней делать - ты решаешь уже сама.
Если ты выполняешь все рекомендации, но сдвигов в весе нет, тебе необходимо будет сдать анализы и после самостоятельно вернуться к программе питания.
Запросы о возврате средств бывают очень редко, но я должна заранее проговорить этот момент.
Я не возвращаю оплату или предоплату за марафон, индивидуальные программы и консультации.
Вместе с реквизитами для оплаты я высылаю анкету для марафона и информацию об участии, где четко прописан момент об ответственности сторон. Оплачивая участие в марафоне, ты автоматически соглашаешься с этим.
Если ты оплатила и, например, не можешь участвовать в марафоне в конкретные даты, я могу предложить перенести участие. Но перенос - на срок не позднее двух следующих марафонов.
Если ты оплатила и передумала участвовать по личным причинам - я не возвращаю средства. Количество мест в марафоне ограничено. Записав тебя в марафон, я отказала другому участнику. В этом случае я высылаю программу питания и тренировок. Что с ней делать - ты решаешь уже сама.
Мои продукты и услуги
Можно сколько угодно сидеть на диетах, но если не проработать психологическую причину перееданий, лишний вес будет возвращаться.
Выбирай одну из программ на вкус и совершенствуй свое тело в легкой, интересной и полезной форме.
Программа, разработанная специально для тебя с учетом твоих физических данных и вкусовых предпочтений
Эти материалы я отдаю тебе абсолютно бесплатно, чтобы ты могла стать ближе к фигуре мечты и здоровому телу уже сейчас